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5月 06, 2019

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副食品吃錯導致「發展遲緩」營養師：鐵質跟維生素Ｄ最重要

小志（化名）因為動作發展遲緩就醫，診斷為「兒童營養不良合併維他命D缺乏佝僂症」，營養師評估他的飲食狀況後，才發現副食品雖然每天都有蔬菜、根莖類等食物，而且種類多元，卻大量缺乏動物性蛋白質、維生素D，還有動物性食物中的維生素B12、鐵、鋅，更從沒吃過固態的食物，難怪會營養不良。

副食品怎麼挑選

台大醫院新竹分院營養師黃淑俐表示，寶寶出生4~6個月後隨著感官、動作的發育、消化能力的成長，母乳或是嬰兒配方奶已不足以應付營養需求，所以此時要開始吃副食品。如果媽媽奶水不足、寶寶吃不飽，可以在4個月時就給副食品，不用等到6個月，太早給或太晚給都不好。

而開始添加副食品時，最重要的是要選擇富含鐵質與維生素D的食物，黃淑俐說，食物種類可以用全穀雜糧類，搭配強化鐵質、維生素D的米精、麥精；蔬菜類則選擇深綠色蔬菜、水果類選擇維生素C含量豐富的柳丁、芭樂自製果汁或磨泥。

至於滿6個月後，要記得開始添加豆、魚、蛋、肉類等蛋白質來源的食物，如蛋黃、豆腐或豆漿、魚、肉、肝泥等，除了補充蛋白質之外，也是補充動物性食物中的其他營養素；同時要特別注意不要餵蜂蜜給1歲以下的寶寶吃，避免肉毒桿菌中毒。

副食品也要挑形狀

但「副食品」不只是補充營養，也是訓練嬰幼兒咀嚼、吞嚥能力、接受多樣性食物，以養成健康飲食習慣的一個過程，黃淑俐提醒，副食品應該從應從湯汁狀、流質，或是糊狀、半流質，要漸漸轉變成泥狀、半固體或固體的形式，1歲以後建議固體食物為主，每次可以嘗試一種新食材，讓寶寶慢慢適應。

至於起司、優格、蛋類、小麥、花生醬、堅果醬、魚類及貝類等高致敏性食物的嘗試時間點不必刻意延後，依據台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會的研究報告，延遲給予高致敏性食物的時機，反而增加嬰兒發展過敏的風險，如果有過敏反應或相關疑慮，直接請教兒童過敏免疫專科醫師即可。

黃淑俐說，副食品的準備以自然、自製為首選，所以在食材上也不用特別挑貴的食材，選擇大人和小孩都能吃的食物，清洗、切割、烹調，各類單品取出寶寶食用3~5天的份量，不加糖、不加鹽，分量盛裝冷凍備用，食用時加熱輪序搭配即可。

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文／許嘉真圖／許嘉真

周董新曲5天吸750萬點擊

中國時報【報導蔡琛儀】

周杰倫（周董）15日推出和好友彈頭合作的新單曲〈不愛我就拉倒〉，雖然歌詞一度引發網友爭論太過直白，但他大器回應：「有教育意義的教科書我都寫過了，為何不能來首輕鬆的歌呢？」老婆昆凌也聲援：「這是他的創意，創意是無價的。」

新歌MV在YouTube上線第一天就突破244萬點擊，至昨晚更邁入750萬，除了可能打破周董上首單曲〈等你下課〉10天破千萬的速度紀錄，也有望一圓他先前的願望：「新歌點閱可以超越〈告白氣球〉。」

方文山將再度合作

昨晚周董在大陸金華繼續完成「地表最強2」演唱會，而他在4個月內連續推出兩支單曲，他的好搭檔方文山昨也預告好消息，今年下半年將和周董再度攜手合作暌違已久的中國風單曲。

周董好友林書豪日前在自己的IG幫他宣傳打歌，搞笑把周董原先的帥氣中分頭宣傳照，修圖成自己的頭像，讓周董看了好氣又好笑，直呼：「我可以檢舉你嗎？」而林俊傑（JJ）也跟著大玩修圖，打趣說：「一直想換個髮型，卻又不敢，終於找個好榜樣了。」周董看了笑回：「怎麼那麼帥，下支MV可以也這樣嗎？」JJ則說：「可以，但我要帶著林書豪。」林書豪也湊熱鬧說：「我們要很多錢，不是免費的。」

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