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5月 06, 2019

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脹氣喝薑茶有效嗎？長庚中醫主任教你3種茶飲消脹氣！

腸胃脹氣在現代人的飲食習慣中，已經變成一個「流行病」，也出現了許多號稱能消脹氣的偏方，比如喝薑茶配醃梅子，就是很多人喜歡的消脹氣方式。不過台北長庚醫院中醫內兒科主任江昆壕說，薑茶對寒性腹脹比較有幫助，但熱性腹脹就不適合了。

薑茶配醃梅子對消脹氣有效嗎？

江昆壕說，腹脹也分成寒性、熱性，寒性腹脹在喝溫熱開水或熱敷腹部後, 會覺得比較舒服, 熱性腹脹則不然。而薑屬於溫性，適合寒性腹脹，如果給熱性腹脹的人服用，反而會加重他的症狀，所以在進行食療之前，一定要先諮詢中醫師、釐清自己的體質。

不過醃梅子的確可以保健腸胃，是有先民經驗得證的，可以試著吃吃看，如果有改善就表示符合自己體質。但江昆壕說，市面上的梅製品很多種，有些含有額外的添加物，對身體不但沒有幫助、還可能有傷害，所以購買之前最好選擇沒有添加物的、或是自己買新鮮梅子來製作，比較安全。

「但如果病人本身有慢性疾病或長期服用藥物，先考慮腸胃脹氣是否與疾病或目前服用的藥物有關，最好先諮詢原先的醫師，不要輕易服用額外的藥物或是食療，可能會打亂原本的治療過程。」江昆壕說。

那還有什麼食物可以消脹氣？

江昆壕說，在中醫裡，像是玫瑰花、薄荷、芫荽也有消脹氣的功效，玫瑰花可以將乾燥的玫瑰花用熱水煮開，或是直接泡熱水當作茶飲，薄荷則可以用薄荷葉煮開當茶飲，或是薄荷腦泡熱水直接飲用，都不需要另外再加其他的配料。不過要注意的是，玫瑰花是溫性，薄荷是涼性，所以還是要判斷自己到底是寒性還是熱性腹脹。

而芫荽也就是俗稱的香菜，屬於溫性，可以放在菜餚裡面一起食用，但如果本身有口臭、狐臭，或是眼睛疾病的人也不適合吃。

另外，一般常見能消脹氣的食物，還有蓮藕、金桔、山楂等，不過江昆壕說，蓮藕是不是能消脹氣，有不同的說法，有人認為可以、有人認為會更加重脹氣，而金桔的消脹氣功能，目前則沒有確切的資料證明有效果。而山楂還是屬於中藥，自行服用可能會傷身體，所以也不建議用來消脹氣。

脹氣的日常飲食保養

江昆壕說，如果本身是很容易脹氣的體質，就要避免食用容易會產脹氣的食物，有些食物含有短鏈碳水化合物，這種碳水化合物比較難消化吸收，會在腸胃中停留時間較長，導致腹脹、產生氣體。這些短鏈碳水化合物稱為FODMAPs。

容易脹氣的食物

各種豆類(例如:紅豆、綠豆、黃豆等)
豌豆
高麗菜、捲心菜
球芽甘藍(Brussels sprouts)
蘆筍
綠花椰菜(broccoli)
大部分的水果
小麥製品, 如麵條
燕麥麩
馬鈴薯
玉米
牛奶和奶製品
糯米
番薯
蘇打水和其他碳酸飲料
口香糖
人造甜味劑

另外，有些人會對於果糖和山梨糖醇消化不良，導致脹氣，這2種都是常見的食品添加物，果糖常添加在水果乾、蜂蜜、蔗糖、洋蔥、菜薊（朝鮮薊），及許多含有「高果糖玉米糖漿」的食品和飲料中，而山梨糖醇是一種食品添加劑，在一些「無糖」糖果、「無糖」口香糖中常見到，也建議可以避開。

江昆壕說，除了脹氣的時候的處理方法，建議日常生活中，吃東西的時候要細嚼慢嚥、避免吞進太多食物，而且不要吃得太飽、吃飯時也不要喝湯，避免腸胃排空較慢，而產氣變多，才是保養腸胃、避免脹氣的根本解決辦法。

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文／盧映慈圖／許嘉真

劉怡汝、邱瑗接兩廳院、台中歌劇院藝術總監

國家表演藝術中心第二屆董事會2日正式成立，隨即召開第一次董事會，通過由劉怡汝與邱瑗接任兩廳院與台中國家歌劇院新任藝術總監人事案。文化部長鄭麗君會後特別感謝新一屆董事會成員接下重任，並強調文化部會在政策與預算上全力支持，希望藉由國表藝帶動國內藝文環境發展。

國家表演藝術中心2日召開第二屆董事會第一次會議，新一屆董事會理監事成員涵蓋表演藝術界、文化界、企業界、法律界、財會界等各方專才，董事長仍由朱宗慶續任。

文化部長鄭麗君隨後出席董事會後記者會，表達對新一屆國表藝董監事們的感謝與支持。鄭麗君表示，期待第二屆董事會發揮更卓越的領導，再創國表藝新的時代，尤其今年年底高雄衛武營國家藝術文化中心就要正式營運，屆時兩廳院、台中國家歌劇院、衛武營與NSO「三館一團」組織架構正式到位，希望透過劇場驅動，提升國內表演藝術環境，連結國際，同時豐富民眾的藝文生活。

鄭麗君強調，不論在政策接軌、合作或是在預算上，文化部一定會全力支持國表藝團隊。鄭麗君：『(原音)感謝我們各位董監事接下任務，我也表達部裡會全力支持，我們不只在政策接軌，在預算上我們也會全力支持，所以我們去年預算11億，今年成長到15億，我會盡全力把餅做大，讓政府有更多的支持。』

第二屆董事會也在首次會議中通過新的人事案，兩廳院藝術總監李惠美4月6日任期結束，將由劉怡汝接任，台中國家歌劇院藝術總監王文儀在5月31日任期結束後，職務將由現任NSO國家交響樂團執行長邱瑗接任。

國表藝董事長朱宗慶表示，劉怡汝曾在兩廳院服務過長達7年時間，對於國內表演環境、團隊扶植的關心和投入很深，並在劇場、表演藝術團隊、教育組織與公關媒體有豐富的實務經驗；邱瑗在NSO以及兩廳院也有多年行政經驗，兩人接任新藝術總監，可無縫接軌，可以很快進入狀況，並進一步發揮所長。

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