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 脹氣喝薑茶有效嗎?長庚中醫主任教你3種茶飲消脹氣!


腸胃脹氣在現代人的飲食習慣中,已經變成一個「流行病」,也出現了許多號稱能消脹氣的偏方,比如喝薑茶配醃梅子,就是很多人喜歡的消脹氣方式。不過台北長庚醫院中醫內兒科主任江昆壕說,薑茶對寒性腹脹比較有幫助,但熱性腹脹就不適合了。

薑茶配醃梅子對消脹氣有效嗎?

江昆壕說,腹脹也分成寒性、熱性,寒性腹脹在喝溫熱開水或熱敷腹部後, 會覺得比較舒服, 熱性腹脹則不然。而薑屬於溫性,適合寒性腹脹,如果給熱性腹脹的人服用,反而會加重他的症狀,所以在進行食療之前,一定要先諮詢中醫師、釐清自己的體質。

不過醃梅子的確可以保健腸胃,是有先民經驗得證的,可以試著吃吃看,如果有改善就表示符合自己體質。但江昆壕說,市面上的梅製品很多種,有些含有額外的添加物,對身體不但沒有幫助、還可能有傷害,所以購買之前最好選擇沒有添加物的、或是自己買新鮮梅子來製作,比較安全。

「但如果病人本身有慢性疾病或長期服用藥物,先考慮腸胃脹氣是否與疾病或目前服用的藥物有關,最好先諮詢原先的醫師,不要輕易服用額外的藥物或是食療,可能會打亂原本的治療過程。」江昆壕說。

那還有什麼食物可以消脹氣?

江昆壕說,在中醫裡,像是玫瑰花、薄荷、芫荽也有消脹氣的功效,玫瑰花可以將乾燥的玫瑰花用熱水煮開,或是直接泡熱水當作茶飲,薄荷則可以用薄荷葉煮開當茶飲,或是薄荷腦泡熱水直接飲用,都不需要另外再加其他的配料。不過要注意的是,玫瑰花是溫性,薄荷是涼性,所以還是要判斷自己到底是寒性還是熱性腹脹。

而芫荽也就是俗稱的香菜,屬於溫性,可以放在菜餚裡面一起食用,但如果本身有口臭、狐臭,或是眼睛疾病的人也不適合吃。

另外,一般常見能消脹氣的食物,還有蓮藕、金桔、山楂等,不過江昆壕說,蓮藕是不是能消脹氣,有不同的說法,有人認為可以、有人認為會更加重脹氣,而金桔的消脹氣功能,目前則沒有確切的資料證明有效果。而山楂還是屬於中藥,自行服用可能會傷身體,所以也不建議用來消脹氣。

脹氣的日常飲食保養

江昆壕說,如果本身是很容易脹氣的體質,就要避免食用容易會產脹氣的食物,有些食物含有短鏈碳水化合物,這種碳水化合物比較難消化吸收,會在腸胃中停留時間較長,導致腹脹、產生氣體。這些短鏈碳水化合物稱為FODMAPs。

容易脹氣的食物

  • 各種豆類(例如:紅豆、綠豆、黃豆等)
  • 豌豆
  • 高麗菜、捲心菜
  • 球芽甘藍(Brussels sprouts)
  • 蘆筍
  • 綠花椰菜(broccoli)
  • 大部分的水果
  • 小麥製品, 如麵條
  • 燕麥麩
  • 馬鈴薯
  • 玉米
  • 牛奶和奶製品
  • 糯米
  • 番薯
  • 蘇打水和其他碳酸飲料
  • 口香糖
  • 人造甜味劑

另外,有些人會對於果糖和山梨糖醇消化不良,導致脹氣,這2種都是常見的食品添加物,果糖常添加在水果乾、蜂蜜、蔗糖、洋蔥、菜薊(朝鮮薊),及許多含有「高果糖玉米糖漿」的食品和飲料中,而山梨糖醇是一種食品添加劑,在一些「無糖」糖果、「無糖」口香糖中常見到,也建議可以避開。

江昆壕說,除了脹氣的時候的處理方法,建議日常生活中,吃東西的時候要細嚼慢嚥、避免吞進太多食物,而且不要吃得太飽、吃飯時也不要喝湯,避免腸胃排空較慢,而產氣變多,才是保養腸胃、避免脹氣的根本解決辦法。

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文/盧映慈 圖/許嘉真







 復出戰奪勝 王維中:對不起球隊


記者蕭保祥/綜合報導

韓國職棒(KBO)NC恐龍左投王維中18日水原先發5局無失分奪下今年第4勝,因為肌肉緊繃待在二軍13天,王維中復出戰就奪勝中止NC連敗,這名26歲台灣投手說,「我對不起球隊。」

就在王維中因為肌肉緊繃登錄抹消期間,NC先發輪值大亂,連敗不斷上演,成為隊史首次跌落墊底,王維中對此相當自責。

▲NC恐龍投手王維中奪下第4勝。(資料照/記者林敬旻攝)

根據NC球團球探部資訊,王維中此戰使用29個速球、26個變速球、10個滑球、8個曲球、4個二縫線直球與2個卡特球,最快球速149公里。

韓國媒體《mydaily》報導王維中賽後訪問,他說,「(贏球)蠻高興的,打擊支援很多,守備也很幫忙,功勞在隊友身上,大家都做好才能贏球。」身體狀況還不錯,除了第2局用球數較多之外。

王維中也說,「變速球感覺今天最有效率,所以用最多。」

昌原恐龍正是創團以來最艱辛時刻,王維中將球隊氣氛向上提升,「能負擔這樣任務,當然對我是開心的事情,球隊辛苦時,也是有反擊的機會。」

被問到台灣將有KBO直播賽事時,王維中說,「看到台灣朋友傳截圖給我看,很高興台灣人可以接觸到韓國棒球。」

監督金卿文則說,「王維中雖然只投5局,已經肩負王牌責任。」

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