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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

 便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果

【每日健康／林暐鈞 編譯】

「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。

吃不熟香蕉，便秘越來越慘

生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！

此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。 

熟香蕉可幫助便秘

至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。

林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。

雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。

 

《延伸閱讀》

我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫

 

 高爾夫》亞太菁英賽苦盡甘來，卡特林亞巡首勝

【羅開新聞中心Thomas綜合報導 圖╱Asian Tour】圓夢最美，希望相隨！美國選手John Catlin（約翰•卡特林）星期天在中國鄭州的St Andrews Golf Club（聖安德魯斯高爾夫俱樂部）打出六十九桿，以四回合低於標準十六桿的兩百七十二桿，兩桿勝差，在亞巡賽與中巡賽共站的Asia-Pacific Classic（亞太菁英賽），贏得個人的亞巡首勝。

卡特林於2013年轉職業，曾於2015、2016打了兩年亞巡賽，但戰績不理想。2017年在亞巡的次級巡迴賽以ADT年終獎金排名第三，取得這個賽季的亞巡參賽資格。卡特林星期天領先出發。今天在聖安德魯斯球場進帳五鳥、兩柏忌，交出低標三桿的六十九桿，最後以兩桿勝差，摘下亞巡首冠。

「我要感謝我的教練Noah（諾亞），在過去四年為我所做的一切。感覺經歷了很長的時間，感謝他一直保持耐心沒有放棄我。」卡特林說：「勝利的感覺非常好，雖然有些虛幻，好像在作夢。」

「進到最後兩洞的時候我告訴自己沒有放鬆，要繼續保持前進。亞當（布萊斯）有可能打下小鳥，我也可能出現柏忌，我告訴自己每一桿都要打到正確的位置，就像大家說的，在最後一推還沒有進洞前，比賽還沒有結束，很高興我能堅持到最後。」卡特林補充說。

預賽有兩天六十七桿表現的泰國選手Natipong Srithong（奈迪蓬．斯瑞松），在週六停火休息後，今天再度啟動猛烈砲火的襲擊，交出六鳥、無柏忌的六十六桿後，以低於標準十四桿的兩百七十四桿，與澳洲選手Adam Blyth（亞當•布萊斯）並列在成績榜第二名。

長谷川翔平（Shohei Hasegawa）開局六十八桿，接著連打三天六十九桿，以低於標準十三桿的兩百七十五桿，單獨排名第四名。

澳洲人Andrew Martin（安德魯．馬汀）今天打出六十九桿，與交卡六十八桿的阿根廷選手Miguel Carballo（米蓋爾．卡貝尤），兩人成績都是低標十一桿的兩百七十七桿，並列在第五名。

我國選手呂偉智周日打出七十一桿，與決賽兩天打出低標三桿的洪健堯，兩人同以低於標準三桿的兩百八十五桿，並列在三十一名。林冠伯交出低標一桿的兩百八十七桿，並列在四十一名。林文堂以兩百九十五桿，並列在六十八名。

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