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商品訊息簡述:
便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果
【每日健康／林暐鈞 編譯】
「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。
吃不熟香蕉，便秘越來越慘
生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！
此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。
熟香蕉可幫助便秘
至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。
林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。
雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。
《延伸閱讀》
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小英執政2年／蔡英文連任之路 藍營誰扮攔路虎？
總統蔡英文執政將屆滿兩周年，放眼小英2020連任之路，國民黨內誰能夠脫穎而出，扮演少康中興的角色？民進黨立委蔡適應表示，依國民黨傳統，誰能夠掌握黨機器，誰就有機會出來挑戰總統大位，因此目前仍以黨主席吳敦義最占優勢。
蔡適應說，他認為以國民黨的傳統文化，誰能掌握黨機器，誰就可能出來代表國民黨挑戰2020，以上屆總統大選為例，即便洪秀柱過了黨內初選，最後還是被當時的黨主席朱立倫硬拉下馬，衍生「換柱」風波。
蔡適應指出，即便朱立倫想選2020，但沒有掌握黨機器，還是很困難，而吳敦義就算國民黨2018縣市長選的不好，依照國民黨慣例，都不是由主席下台負責，他研判只要吳敦義在位一天，還是他占有最大優勢。
除了吳敦義、朱立倫外，難道國民黨都沒有明日之星出來，扮演少康中興的角色？蔡適應表示，目前看起來不容易，除非有新生代願意跳出來選黨主席，但現在都沒有看到有任何人跳出來的勇氣，如果連黨主席都沒人挑戰，更遑論挑戰總統大位。
民進黨團書記長許智傑也認為，目前還是以吳敦義最為可能，儘管吳當黨主席看不出有發揮功能，也不出色，整個國民黨只有破壞性，卻沒有建設性的貢獻，看還是看不出有任何強棒，能撼動吳敦義的位子。
至於朱立倫，許智傑說，現在也被國民黨弱化，黨中央運作也不重視朱的意見，他在新北市長卸任後會更空虛，如果侯友宜當選新北市長，朱可能還有一點機會，倘若侯沒當選，朱就一點機會也沒有。
至於洪秀柱有沒有可能捲土重來？許智傑指出，洪離政壇越來越遠更不可能，可惜的是，國民黨的明日之星侯友宜和蔣萬安仍不成氣候，離挑戰總統寶座還有一大段距離。
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