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不只健康出問題！代謝症候群來自這事
記者李鴻典／台北報導
根據2016年國健署的成人預防保健資料指出，在台灣，40歲以上民眾每10人中有3.5人有代謝症候群（合併血糖、血壓、血脂異常，以及腰圍過粗的肥胖綜合表現），將增加個人罹患慢性疾病的機會，如糖尿病、腦中風等。
▲在台灣，40歲以上民眾每10人中有3.5人有代謝症候群－合併血糖、血壓、血脂異常，以及腰圍過粗的肥胖綜合表現。
一般民眾多認為代謝症候群只與身體健康相關，如飲食的控制可降低風險，但根據一份2019年2月發表於《情感疾病期刊》的研究指出，憂鬱症也與代謝症候群有正相關，憂鬱症患者其飲食趨於高脂肪、高糖飲食及少運動量，這正是會造成代謝症候群的原因。
此次研究由法國巴黎第五大學醫學院學者領導團隊進行，研究對象為18-73歲法國成人，共64,861名受試者，完成多項調查，包括以流行病學研究中心的憂鬱症量表（CES-D）、國際糖尿病聯合會制定的代謝症候群指標、飲食狀況(飲食頻率及主要成份分析)、身體活動量（六點量表組成的三項題目）等。進一步調整受訪者的基本條件，如年齡、性別、教育程度及收入，發現憂鬱症患者造成代謝症候群的原因，有23%與自身的飲食及身體活動量有關；如單看飲食及身體活動量，與身體活動量關連高達67%。
財團法人台北仁濟院總院院長李龍騰說明，這議題近幾年來在全球各地如德國、法國、比利時、巴西等，特別是韓國，有許多相關研究。上述研究結果指出憂鬱症與代謝症候群有相關，在流行病學來說，有相關指的是，憂鬱症的人罹患代謝症候群的比例較高，反過來說有代謝症候群的人罹患憂鬱症也一樣高。研究中雖然控制受訪者的基本條件，但憂鬱症與周圍環境、用藥也有關連，與代謝症候群間的因果關係則尚無法完全釐清。
他建議可從「環境」、「生活習慣」、「飲食型態」來調整，如增加運動的頻率，不僅有助於控制體重，同時可紓緩情緒，甚至是拓展社交生活；在飲食上則增加蔬果的攝取量，減少身體發炎的反應。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，代謝症候群的身體狀況一般大眾較為熟悉，與憂鬱症的關連倒是較少被提起，這研究直指兩者的關連。在憂鬱症的症狀中，如負向思考、對任何事物不起勁（減少活動）、飲食習慣改變，都會造成身體的問題，即便不是憂鬱症，在感到憂鬱、沮喪或壓力大時，就以吃東西紓解，甚至尋求短暫的快樂，大吃一頓、暢飲酒品或吃個冰淇淋…，容易讓自己陷入另一惡性循環，所以建立紓壓運動習慣非常重要。
葉雅馨說，若平常有固定從事的運動，在不愉快、壓力大時，用運動紓緩情緒，藉此提升運動量及體能消耗，不僅做為宣洩的管道，同時也可避免代謝症候群的風險。
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SHSAT「試驗測試」難倒華人優等生
紐約市八所特殊高中去年對入學考試(SHSAT)題型進行修訂，增設20道不計入總成績的「 試驗測試」(field test)。由於這些題目不會告訴考生哪些題目過難、甚至沒有正確答案，讓不少成績優異的華生考試時花了太多時間在無分題上，最後反而整場考試失利。愛加學院的主任陳建宏19日在教育資源展會中指出，面對新題型華生應加強自身心理素質訓練，並增強對作答時間的掌控力。
第三屆「從小學到大學教育展」由華人策劃協會、愛加學院、州眾議員白彼得(Peter Abbate)辦公室和市議員萬齊家(Carlos Menchaca)共同舉辦，邀請史岱文森高中校長康崔拉斯(Eric Contreras)等教育專業人士出席。陳建宏表示，多數華人家長關心的議題仍是特殊高中的申請。
自去年特殊高中對SHSAT題型首次大改後，給成績優秀的華裔考生帶了不小挑戰，陳建宏說，題型未改前，老師只要要求學生注意反覆檢查，將每道題目做對即可。他指出，雖然現在考試時間增長，但另增加20道不計入總成績「試驗測試」題目，考試時也不會向考生說明哪些題目為無分題。
陳建宏說，由於一些試驗題目過難，或是根本沒有答案，致使一些考生將時間都花在題目上，沒時間去鑽研記分的考題；也有學生因未答出題目而喪失信心，導致整個考試失利。他指出，華生的心理素質訓練要提升，並加強考生在答題時對時間的掌控力，克服這一不利因素。
雖然特殊高中教學成績斐然，但陳建宏指出，家長應為孩子留有「後路」，不要放棄普通高中的申請。他表示，許多華裔高中生一心只為申請特殊高中，忽略七年級的州考、平日成績以及出勤率；而填寫高中志願時與自身的實際情況不符，好高騖遠的結果最終只能通過學區分配學校，一些同學就讀學區分配的學校過遠，通勤就要一個多小時。
除了對特殊高中申請的諮詢外，許多家長還對大學申請感興趣。不過，陳建宏指出，一些華裔家長對申請大學仍有誤區，認為只要SAT成績高即可申請到頂尖大學。他說，SAT成績僅占大學申請考核的30%，還有60%要從老師推薦信、學生平日成績、實習或是參加公益活動進行評估。他建議，華裔學生除了關注成外，應積極參與課外活動。
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