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5月 06, 2019

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最近交了新的女朋友，在性事方面，

女方需求很大，白天要上班，晚上回來還要天天操，真的有點力不從心，

剛好這幾天在門市看到【分享新購情趣戰利品】日本NPG＊虜----- 究極-口枷(中)_桃-羽?美晴，覺得很心動!

也在網路上看了好幾次，但是我想【分享新購情趣戰利品】日本NPG＊虜----- 究極-口枷(中)_桃-羽?美晴

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3性愛姿勢「讓妳當女王」但得先練好這些動作

在這個時代，女生想要主動享受「性」福，其實有很多方法，就讓專家來教你，3大性愛姿勢應該搭配哪些肌力訓練，讓「妳」在床上也能輕鬆當女王，享受歡愉不用再靠男人！

傳教士式

性愛姿勢百百種，傳教士式算是比較常見的一種體位姿勢，指的是男生趴在女生身上，女方雙腳張開的一種姿勢，又可稱為男上位，西方國家則是叫傳教士式（Missionary Position）。

Fit Taiwan ACE-CPT（美國運動委員會國際認證私人教練）講師蔡奇儒表示，這種姿勢雖然女方看似沒有主動產生動作，但事實上女方髖關節的活動度相當重要，若是髖關節鄰近肌群與大腿後側肌群過度緊繃，性愛時便容易感到不適，激烈時甚至可能有肌肉拉傷的風險，較常見的如內收肌群拉傷。

此外，傳教士式中女生雖多採平躺姿勢，但過程中仍須用到核心肌群做穩定，或是較激烈時，有些女生會主動抓握男生的軀幹與手臂，這時也需要運用到背肌（向後拉動作）的力量，因此核心肌群與背部肌群的訓練是不可少的。

蔡奇儒建議，喜歡這個姿勢的女生，可以在平時訓練中加入器械水平划船、啞鈴或槓鈴俯身划船、滑輪下拉等訓練動作，平常也建議加入增進大腿腿後腱肌群與髖關節鄰近肌群的活動度訓練，有助變化姿勢、增加情趣，也較不易受傷。

（圖片來源：吳孟瑤繪製）

蔡奇儒提醒，其實不管什麼性愛姿勢，牽涉到何種肌群，核心肌群與心肺適能的訓練都很重要，若是核心穩定，女生便較能抵抗性愛過程中所造成的軀幹屈曲與伸展、及軀幹旋轉的力量，可以增進性愛過程中的控制能力，讓男女雙方動作更有效率，使性愛更持久。

另外，性愛本就是一種體能上的消耗，過程中伴隨著心率上升，因此，心肺適能的訓練也不能少。蔡奇儒建議，平常可透過如跑步、快走、飛輪、划船機、踏步機、游泳等簡單易上手的運動進行訓練，以運動自覺強度量表（RPE）來說（量表網路搜尋即可找到），0～10分的運動強度中，初學者可先從3～4分的運動強度開始，每次進行約5～10分鐘的穩態定速訓練，再逐漸增加運動時間，重點在於養成運動習慣，持之以恆。

最後，蔡奇儒提醒，較激烈的性愛後，亦要多注意肌肉的伸展放鬆，並適時補充蛋白質、碳水化合物及水分，增進身體恢復。另外，性愛品質也與伴侶雙方的生活作息、飲食習慣、壓力與情緒調控、睡眠、感情等綜合因素息息相關，建議大家除了運動之外，亦可從多方面進行改善。

不管什麼性愛姿勢，牽涉到何種肌群，核心肌群與心肺適能的訓練都很重要，重點在於養成運動習慣，持之以恆。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載

松柏大廈慶老人月陳倩雯允爭經費

為慶祝亞太裔傳統月以及老人月，松柏大廈16日舉辦慶典活動，為七名百歲以上的耆老住客頒發獎狀，感謝他們對社會貢獻。市議員陳倩雯出席時表示，市議會不會受聯邦政府影響，刪減耆老相關經費；她並承諾還會向市府要求增加耆老飲食及其他相關補助，以豐富長者的生活。

聯邦一再縮減各項福利，陳倩雯承諾，今年6月中旬市議會公布關於耆老的預算，不會減少相關經費，她還將為長者爭取午餐及相關服務在內的更多經費補助。她表示，松柏大廈為耆老提供良好的住宿環境，但仍有許多耆老無法享有好的住宿環境；老人公寓是市長力推項目之一，未來計畫在曼哈頓華埠及附近建造多處老人公寓，其中包括將在伊莉莎白街(Elizabeth St)建造一座121個單位的老人公寓。

當日活動為七名百歲以上耆老頒發獎狀，感謝他們對社會的貢獻。今年105歲的崔力耕就是其中之一，他出生在中國山東，曾任國民黨空軍上校，歷經中日等各大戰爭；他育有六子兩女，子女都已成材，他表示自己最大的願望就是期盼世界和平。另六位百歲人瑞為101歲的麥燦仕、103歲的容國新、102歲的伍貴英、102歲的劉海、100歲的余美清以及104歲的伍秀英。

松柏大廈還安排舞蹈和魔術表演，營運總監王鏑表示，大廈在睽違25年後去年重新開放申請，又迎來一批新住戶。他指出，大廈生活環境良好，讓不少耆老可安度晚年，許多住客都已超過90歲高齡。

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