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 餐盤分配學問大選對食物更健康


角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。

美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。

她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。

季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。

「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。

「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。

維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。

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 右腳傷醫誤開左腳刀 男子氣炸：還多縫我14針


大陸有一名男子因工作時不小心跌倒，導致右腳韌帶撕裂隨後送醫。手術前醫生要男子趴在手術床上，沒想到醫生卻在他沒受傷的左腳上開刀，還多縫了14針，讓原本沒事的左腳，如今得花時間和右腳一起治療。


根據陸媒報導，這名王姓男子在大陸黑龍江一處工地上班，因不慎跌倒導致右腳韌帶撕裂，需要立即開刀處理。回憶當時情況，王男表示在打完麻醉之後還跟醫生小聊一下，當時醫生站在他的右邊，說這個傷沒辦法躺著開，於是將他翻身趴著，沒想到醫生卻沒有跟著換位置，將他原本沒事的左腳當作受傷的右腳來手術。


手術結束後，家屬前往病房探望王男，發現受傷的右腿裹著紗布，本來沒事的左腳卻被打上石膏，還多了一個傷口縫了14針，氣得妻子要求院方給一個交代。


事件爆發後，該醫院的劉姓院長出面道歉之外，也表示醫院會負起全部的責任，對於該名醫生所犯的「低級錯誤」感到萬分抱歉。目前雙方已初步達成協議，後續的治療費用將全部由院方負擔，直到雙腳完全康復；另外，該名割錯腳的醫生已被停職並接受有關單位的調查。


實習編輯／簡楷容




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