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 淨化肝臟最強五大食物，「第一名」一顆勝過5杯綠茶


封面圖片來源：grafvision/ shutterstock

每日健康／外電編譯 林宏軒

根據國外網站《steptohealth》的報導，排出全身毒素最有效、最適當的方式就是「淨化肝臟」。因為肝臟負責過濾所有透過血液、皮膚、呼吸道或消化系統進入人體的有害物質。

 

《延伸閱讀：綠茶、烏龍茶怎麼喝才好瘦？加一物化身「纖體茶」對付水腫、腹部肥胖，材料家裡就有》

肝臟無聲無息地運作，發揮它的功能，但它經常接觸到不同的毒素，導致損傷，肝開始失去它的功能，大大危害我們的整體健康。

 

大蒜

大蒜含有大量的硫化合物，可以激活肝酶，而它們都有助於清除毒素。大蒜還含有大蒜素和硒，這兩種營養素已被證明具有強大的好處，可幫助保護肝臟。

 

葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可用最自然的方式淨化肝臟。它還能刺激解毒肝酶的產生，其中發現一種被稱為「柚皮素」的類黃酮，可刺激肝臟燃燒脂肪，幫助減肥。

 

綠茶

綠茶中含有大量兒茶素，它是一種抗氧化劑，已被證明可以消除肝臟中累積的脂肪，並幫助肝臟更有效地發揮功用。

 

《延伸閱讀：你的肝已經滿是毒素了？提早注意六個徵兆可能可以救你和你的家人一命》

葡萄

葡萄可抑制癌細胞，預防腫瘤。許多不同的研究指出，葡萄對身體有強大的淨化能力，因為葡萄能有效清潔肝臟，目前已經利用它開發出葡萄療法，該療法用於治療各種疾病，保護和加強血液流動。

 

綠色蔬菜

綠色蔬菜像是菠菜和芥菜，它們含有很多有助於清潔肝臟的化合物，可以中和積聚在肝臟內的重金屬。

這些食物我們都很容易找到，它們不僅能淨化肝臟，還非常美味！絕對不要錯過了～







 注意沉默殺手！ 高血壓盛行率10年翻3倍


高血壓被稱做沉默殺手，因為血壓通常緩緩上升，患者不太有感覺，國內約有三成成年人，罹患高血壓卻不自知，有人甚至一發病就是併發重症，國健署的最新報告也指出，20歲以上高血壓盛行率十年爆增三倍，其中18到39歲的年輕人成長幅度最大。


近兩年健保給付藥品申報金額，前二十名的成分當中，就有三種高血壓用藥名列其中，儘管只算使用率最高的三種，每年花費就超過44億元，更可怕的是高血壓帶來的更多疾病。


國健署慢性病防治組組長賈淑麗：「心臟病、中風跟高血壓，造成的國人在105年的十大死因裡，大概有38539人因為這三大疾病過世，那麼這三大疾病的最開始的疾病都是高血壓。」


量血壓原則722，每週量7天、每天量2次、每次量2遍，現在有不少3C產品也號稱有量血壓功能，專家提醒還是要認清認證。


藥師公會全聯會社區藥局主委許有杉：「選擇政府有檢驗合格的這些血壓機，除了隧道型的以外，手臂型個人是優先推薦，因為手臂這邊的肌肉比較充足，整個密合度比較高(比較準)。」


全台灣約有480多萬成年人患有高血壓，醫師提醒飲食均衡多運動，成年人至少半年到一年要量一次血壓，掌握健康狀況，才能遠離沉默殺手。


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