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 偷拍門 崔鐘勳被警調查21小時返家


因涉嫌散佈不雅視頻的FT ISLAND樂隊前成員崔鐘勳，被警方調查21個小時後，於今天上午回家。他被警方問及「是否賄賂警員平息其酒駕事件」時回答說，已向警方供述。

崔鐘勳在結束調查後，向媒體表示他認真接受調查，對是否承認偷拍視頻的提問，他予以否認。

南韓警方是以涉嫌違反有關「處罰性暴力犯罪的特例法」，以嫌疑人身份，於周末傳訊崔鐘勳，到「首爾地方員警廳廣域搜查隊」接受調查，警方重點訊問崔鐘勳散佈不雅視頻原委、以及為擺平酒駕事件，是否與警員勾結。

崔鐘勳涉嫌在與鄭俊英、BIGBANG成員勝利所在的手機聊天群中，傳播違法拍攝的性愛視頻。崔鐘勳還涉嫌與警方勾結。在群聊中，他說酒駕後被員警查獲，但是為了避免被媒體曝光而賄賂警方加以私了。問及是否為此提供金錢，他予以否認。

（王長偉 首爾報導）







 縮小腹就能減肥！掌握3關鍵，縮小腹30秒輕鬆瘦



【早安健康／高鈺玫報導】明明身形窈窕纖細，保持良好的運動習慣，也實踐著均衡飲食生活，可是凸出的小腹怎麼還是無法消除？其實每天只要透過30秒縮縮小腹，便可喚醒腹部肌肉，輕鬆擺脫「小腹婆」的稱號！

小腹凸的原因



小腹便便是大多數女性的困擾，尤其是生完孩子的媽媽們，應該更是感同身受，日本專業美容師土井千春對此則提到3個肚子容易凸出的原因：

  1. 容易囤積脂肪的體型

    (1)基礎代謝率減少
    隨著年齡的增加，基礎代謝率逐漸降低，且生活的壓力大，漸漸地也逐漸失去運動的機會，連帶身體的肌肉逐漸衰弱與減少，自然每天消耗的卡路里便會呈現溜滑梯的趨勢，一路下降，不知道從什麼時候已開始累積起脂肪了。

    (2)姿勢不良
    另一個原因則是姿勢不良，除了容易顯得身型不好看外，駝背讓脊骨長期彎曲著，會持續對肺部造成壓迫，並引起呼吸淺的問題，逐漸弱化心肺機能，且體內含氧量不足，更會直接影響到血液循環。一旦血液循環惡化後，也不能有效地燃燒脂肪，打造易瘦體質了！

  2. 脂肪最容易囤積在腹部
    腹部的肌肉不常運動到，使得脂肪便能無所阻礙地在此囤積，且在腹部累積脂肪，還能穩定身體的重心，同時達到保暖與保護內臟器官的功能，避免內臟直接受到外部的物理傷害。

  3. 腹部肌肉處於休眠狀態
    肌肉若是不常使用便會進入休眠狀態，本來負責收縮角色的腹橫肌與腹斜肌，則常因為運用到的機會很少，而成為「潛在肌肉」，無法正常發揮原本的肌肉張力，處於鬆弛的狀態。


而土井千春也建議，想要快速瘦小腹的話，最簡單的方式就是縮小腹30秒。

下一頁教您縮小腹30秒的超簡單瘦小腹運動！


縮小腹就能瘦小腹的原理



  1. 肌肉具有形狀記憶的能力
    讓腹部凹陷的動作，會讓深層的肌肉達到收縮的效果，逐漸喚醒腹部的潛在肌肉，進而減少腰圍。

  2. 會運用到體幹所有肌肉
    正確的縮小腹姿勢不僅僅只像仰臥起坐一般，只會集中運動到部分的腹部肌肉而已，而是透過肩膀、背部與腹部等體幹肌肉達到縮肚子的動作，因此經過實驗測試，即使想到才縮小腹，1天也能消耗等同走路30分鐘的熱量！

  3. 搭配健走等有氧運動，更能提升卡路里的消耗達40%
    透過近畿大學生理學家谷本道哉的實驗發現，即使保持一樣的速度走路，只要在這段時間正確縮小腹，便會比放鬆腹部走路時多消耗43.1%。


瘦小腹運動：縮小腹



美容師土井千春提到，一天只要做6次，而一次只需30秒，便可輕鬆達到瘦小腹的目標！不過若是一開始不習慣，當維持正確的姿勢便很吃力，而無法顧及縮小腹的動作時，則可先調整好姿勢，再逐漸增加次數。

  1. 挺直背脊
    要盡可能地挺直背部，像是無線往上延伸的感覺，此時也要用力地縮緊臀部地肌肉。

  2. 肩膀放鬆後拉
    維持著挺直背部的姿勢，讓肩膀放鬆後，輕輕地把肩膀往後拉，而不是向上聳肩。

  3. 用力縮小腹
    維持挺背與肩膀後拉的姿勢，以肚臍為中心將上下腹部一起往內縮，而縮腹的動作會改變腹部的壓力，讓原本常受重力牽引下垂的內臟，可以上下變換方向移動。此外一開始會增加橫隔膜與肺部壓力，因此可能會不太容易呼吸，但逐漸習慣後，便可保持縮腹地動作自然地呼吸。


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