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 防高血壓!多運動、注意飲食 忌高脂食物


近來高血壓藥物屢傳受到致癌物污染的事件,讓許多沒有罹患高血壓及癌症病患,也開始重視這被稱為「隱形殺手」的疾病「高血壓」。


護理師粟詩儀:「平常的話可以多吃蔬菜水果,像芹菜或是竹筍玉米這些這樣子,還有水果每天最好就是五份水果,五份蔬菜和一些油炸食物就少吃,平常的話可以就是,像慢走啊或是騎腳踏車這些運動,可以預防高血壓。」


護理師建議,主食以全穀類米飯為主,每天攝取五份以上蔬菜和水果,每天兩杯低脂鮮奶,多吃白肉少吃紅肉和海鮮,每天攝取10到15克堅果,再搭配低鹽飲食,控制血糖。


台安心臟內科主治醫師林謂文:「平常的飲食就要特別注意,尤其是有些鈉含量比較高的加工食品,或是比較鹹的食物醃漬類食物,你盡量少攝取,一個禮拜至少三到四次以上的規則運動,然後控制你的體重不要肥胖。」


高血壓是一種普遍長期潛伏體內的慢性病,發病後不易根治,控制不當容易發生合併症,醫師提醒體重過重、遺傳、抽菸喝酒、或吃太鹹,生活壓力大,都是高血壓危險族群,唯有生活作息規律,多運動,從飲食開始調整,或許就能避免高血壓找上門!


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 1歲女嬰腿瘀青、紅腫! 母控保母涉虐待


把女兒接回家,母親發現怎麼孩子身上有傷!基隆一名婦人,一個月前網路上找了一名保母幫忙照顧一歲女兒,六、日才接回家住,沒想到女童回家後,家長陸續發現,孩子的額頭、腿都有傷痕,氣得質問保母怎麼一回事,保母坦承自己情緒失控,誤傷小朋友,願意退款,不甘心孩子受傷,親人氣得到派出所提告。


雙腿臀部整個紅腫、側腿右邊還有瘀青,最誇張的額頭、手肘也都黑青,基隆一名媽媽把寶貝女兒託付給保母,隔天帶回來卻滿身是傷。


被害媽媽氣得PO網控訴,要大家小心這名廖姓保母,拿出雙方的對話紀錄貼上小朋友的傷勢,但保母看到只給了句解釋說,自己失控害才害小女童受傷,甚至還說自己不知道會這麼嚴重,也不知道自己在幹嘛。但魯莽行為的背後,看看孩子的驗傷單,頭部鈍傷、四肢幾乎都擦傷,連腳踝也紅腫,媽媽吞不下女兒被虐的氣,19日凌晨到派出所報案。


記者實際致電了解,無法聯繫上孩子的媽媽,畢竟女兒受傷實在痛心,現在只想報警討回公道,不讓其他人家的寶貝再受害,而保母雖然給了滿滿的道歉也願意退款,但對家長來說,這些彌補都不足以弭平小朋友受的傷害。


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