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氣溫變化大 老年人預防感冒靠3招
老年人要如何避免病毒感染、增強身體免疫力呢？（圖片來源／pexels）
進入乍暖還寒的時節，在季節轉換之際，除了心血管疾病，許多老年人也因此容易感冒，甚至得到流感、進而引發肺炎。老年人要如何避免病毒感染、增強身體免疫力呢？
成美腸胃專科診所院長陳炳諴解釋，感冒的起因為上呼吸道感染和鼻炎，下呼吸道感染則會引發肺炎。但為什麼有人上半身包很緊、下半身穿短褲還是會流鼻涕？甚至一吹風就感冒？
「大部分的人講到感冒只提到是因細菌入侵，忽略了感冒很大的因素是過敏。」陳炳諴表示，過敏又分為「物理性過敏」和「化學性過敏」，物理性過敏屬於季節交替時的冷熱變化產生的過敏；化學性則是像花粉、粉塵、PM2.5等。「所以PM2.5也會導致感冒，會因發炎反應導致細菌感染。」
至於要如何預防感冒？
陳炳諴建議平常應盡量做到這3件事：
1.溫度恆定
陳炳諴強調，保持手、腳、鼻子的溫暖非常重要，外出可加外套、帽子、手套，室內可以開暖器，「感冒最容易發生在半夜、清晨，睡覺時可穿襪子注意保暖，平時也可以多喝溫熱開水，保持內外一樣溫度。」
2.室內可開空氣清淨機，避免口鼻吸入粉塵、髒汙
3.平時多吃維他命C、鋅預防感冒、地中海飲食
雖然維他命C和免疫系統息息相關，不過陳炳諴也指出，目前維他命C、鋅能有效預防感冒的研究強度還不夠，不代表就是預防感冒的仙丹。至於「地中海飲食」則是因它有抗氧化、抑制發炎的作用，陳炳諴認為老年人可多攝取。
而根據台灣健保資料庫統計，2011至2015年每年約有14%的人因肺炎或流感而就醫。「肺部感染為最主要的流感併發症，其中又以肺炎為最大宗！」台灣感染症醫學會理事長暨台大小兒部主任黃立民指出，流感病毒具高變異性，一旦產生抗原性的改變，就容易導致大流行，當中肺炎又是流感最常見的併發症。
不過研究也發現，相較於只接種流感疫苗，同時接種流感及肺炎鏈球菌疫苗，肺炎死亡風險會下降26%。他也呼籲65歲以上的民眾，除了施打流感疫苗外，可主動與醫師討論是否施打肺炎鏈球菌疫苗。
中醫良方十三帖 養生增免疫力
許多人會把感冒當成小病，認為就算不就醫，幾天後通常會自己痊癒，但真的是這樣嗎？
一位有40多年經驗的廖姓中醫師表示，「感冒說起來很簡單，但從中醫的角度來看，卻會因個人體質、冒犯邪氣的不同，而引發各種感冒反應。」那要如何治療養生呢？廖中醫師表示，「食物」其實就是最好的藥，他推薦「良方十三帖」，民眾可詢問中醫師或中藥房(如下表格)
廖姓中醫師表示，「古老中醫師講『食藥同源』，透過攝取原生有機、無農藥的食物，搭配身體的自體免疫、24節氣進補原則，其實就是最好的養生。」陳炳諴也呼籲民眾，天氣變化大，一定要注重保暖，並且勤洗手、少進出密閉公共場所，吃得健康、保持固定運動習慣，就能讓身體處於最佳狀態。
中醫「良方十帖」 養生增免疫力
許多人會把感冒當成小病，認為就算不就醫，幾天後通常會自己痊癒，但真的是這樣嗎？
一位有40多年經驗的廖姓中醫師表示，「感冒說起來很簡單，但從中醫的角度來看，卻會因個人體質、冒犯邪氣的不同，而引發各種感冒反應。」那要如何治療養生呢？廖中醫師表示，「食物」其實就是最好的藥，他推薦「良方十帖」，民眾可詢問中醫師或中藥房：
本文轉載自「台灣活力創業家」＜ 原文點此＞
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哈利梅根一拍即合 情定波札納互許終身
英國哈利王子過去情史相當豐富，他過去交往的對象從演員、歌手到模特兒都有，不過1年多前經由朋友牽線介紹認識女明星梅根後，2人隨即墜入情網，還一起到哈利最愛的非洲國家波札納旅行，在星空下互許終身。
記者：「哈利，你什麼時候知道她就是唯一？」
英國哈利王子：「我什麼時候知道她是唯一？就在我們第一次見面時。」
一臉甜笑道盡一切，哈利和梅根因為好友牽線，2人的愛情故事在2016年7月有了美好開始。
英國準王妃梅根：「我對他了解並不深，我只有問我朋友一句話，當她說想撮合我們時，我就問了『他人好嗎』這個問題。」
英國哈利王子：「當我踏進房間見到她之後，我就被她的美麗所降服，接著對我自己說真的要加把勁了。」
2人一見鍾情，小鹿亂撞的哈利王子隨即展開攻勢，但其實這並不是他第一次對女明星心動。
女星艾瑪華森：「我覺得成為王室有點辛苦，我覺得我會我會很緊繃。」
哈利不只曾經被飾演妙麗的艾瑪華森吸引，包括歌手高登、模特兒波納斯，名單上的前女友個個風情萬種外型亮眼，沒想到這次碰上大3歲的梅根2人一拍即合，哈利更乘勝追擊，主動邀約梅根一起到非洲波札納旅行。
英國哈利王子：「我們一起在星空下露營，度過5天的戶外時光，真的是非常美好，之後我們就都是獨處，這對我來說是確定有機會更了解彼此的重要契機。」
露營、釣魚，享受野性之美，小倆口感情迅速升溫，2017年8月梅根36歲生日，2人住進一晚要價8百美金的度假屋，搭船遊湖在老樹下共度晚餐。
CNN新聞：「波札納對哈利王子意義非凡，13歲時首次造訪是因為母親黛妃過世，父親帶他散心，而哈利同時也是波札納河馬保護基金會的贊助人。」
從低調保護戀情再到甜蜜放閃，哈利不只和心上人分享這片秘密基地，最後論及婚嫁牽手相伴，也親手設計鑽戒互許終生。
英國哈利王子：「戒指是黃金的因為這是她喜歡的，而主鑽的部分是我從波札納帶回的，旁邊的鑽石則是我媽的鑽戒收藏。」
英國準王妃梅根：「就像是和我們一同經歷這場旅程，這真的很美，而且是他設計的，真的太棒了！」
把對母親的思念和對梅根的愛，同時鑲嵌纏繞指間，哈利梅根把一生承諾變成永恆，再次讓王室童話美夢成真。
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