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 10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞


每日健康／國際編譯 郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

 

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

 

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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 台股挑戰11,000點 聚焦2大關鍵


工商時報【林燦澤╱台北報導】

台股上周520前呈現開高拉回整理行情，指數守住季線，本周挑戰11,000點，市場聚焦新一波法說會及股東會兩大因素，前者關注台塑化及電子股的台勝科、華新科等；後者留意南亞科、研華、台灣高鐵等，對第二季營運展望。

連兩周上市櫃公司4月營收及首季財報陸續公布後，本周首要關注新一波法說會，統計30餘家上市櫃公司將密集法說會，上周五塑化股強勢攻堅，台達化、華夏兩家塑化公司率先在周一法說會，亞聚接續在周三登場；電子漲價題材股的矽晶圓廠台勝科、被動元件廠華新科在周三、四舉行法說會；其他較重要還有金融的新光金、生技的中裕、電子的廣達、聯亞、聯電、風電的上緯投控等。

本周股東會也開始升溫，估計也有約30家上市櫃公司陸續召開股東會，主要關注周四的南亞科、研華、台灣高鐵、中租-KY等，當日還有兩家上市櫃期貨股元大期、群益期股東會，接續周五股東會有華新、五鼎、慧洋-KY等，對於第二季營運展望及全年景氣看法，也受到市場關注。

另外，較重要的台股因素還有海外說明會及除息，其中元大金、開發金、華立、牧德、智原等有海外說明會行程，被看好有機會爭取外資買盤青睞；而南港及巨騰-DR將在周一、二除息交易。









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