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 10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞


每日健康／國際編譯 郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

 

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

 

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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 連坐罰！多年前風紀案 新到分局長調職惹議


中山分局風紀案件越滾越大，前後2任分局長都已經被調離職務，只是案件還未起訴，甚至檢調追查的犯案時間點是去年7月甚至回朔到95年，現任分局長黃永志當時根本還未到任就被連坐懲處，前警大教授葉毓蘭就表示若要懲處，是不是10年來歷任中山分局長都要究責？

 


記者李香儀：「中山分局風紀案件連同3月分已經收押10名警察。創下台北市10年來同一分局最多警察收押紀錄，也連帶懲處了前後2任分局長調離職誤。」

 


這一次中山分局風紀案，早在今年3月就開始動作，收押包含中山一所所長林崇成等4名警察，但這回又收押6名警察，警政署的規定分局長到任滿3個月，有3名警察被收押就必須調整，也因此開鍘，把前任分局長吳敬田，從警政署保安組長調至保三總隊主任秘書，現任分局長黃永志調至向來是初任分局長職缺的台中市和平分局長。

 


中山分局長黃永志(時任台北市警局保安科長)：「我們不排除做一些強制行為。」

 


中山分局涉賄，時間點從95年到去年7月，收押的人多半都是前前後後待過中山分局，而且至今案件還未起訴主管就先連帶懲罰，雖是警界公開的「家規」，但也引起基層議論。

 

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